写给失眠患者的所有解决方法 - 2

看这篇之前请先阅读第一篇：

写给失眠患者的所有解决方法 - 1

这篇文章，在于分享我多年来解决失眠的各种经验，这里包括生理和心理的调理，甚至还有一部分玄学。

然的博客然

方法四（生理）：让你的腿累一点再回家

我相信很多人也经历过这种类型的睡不着，就是你感觉心理已经很疲惫了，但其实身体一点都不累，然后你就继续刷手机直到身体熬到也累了，第二天起来睡了跟没睡一样。

我认为这种情况就是你一天动的时间太少了，可能你工作8、9个小时全是坐着的，回到家精神疲惫，身体其实又还好。导致要睡的时候，身体的感觉出现特别冲突的状态。

我的建议就是尽可能地去公园走走，或者楼下小区散散步。我并不建议你去跑步，因为我相信被失眠困扰久的人，都是有点气虚的，这个时候盲目去跑步，回家累到半死然后你还睡不着，你会更焦虑。

最好就是去家附近的公园走走，只是单纯在公园走走，或者躺在草坪上，其实心情就能放松很多了。而且多走走的话，腿就会累，相信大家都试过，腿累的时候特别容易有困意。

方法五（生理 + 心理）：学会马上遵从身体的感觉